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  2012年3月22日

 片足立ち、できますか?


ちょっとテストをしてみましょう。
テストといっても簡単なものなので、ぜひリラックスしてください。

まずは、今座っている方は立ちます
それから目は開けたままで、足をどちらか片方上げ、片足で立った状態にします。手は開いても閉じてもかまいません。
その状態で20秒間立っていられますか

この目を開けたままでの片足立ちが20秒以上できるかどうか、ということが、厚生労働省の「健康日本21」の健康指針のひとつとして数値目標に採用されることになりました。

具体的には、75歳以上の男性6割、女性5割ができるようにしていくことを目指すというものです。
目を開けたままでの片足立ちが20秒以上できる、ということは、足の筋力やバランス機能が正常であるという印なんです。
ですから、それができる人は転倒しにくい、という研究結果も出ています。

さて、20秒はちょっとできなかった、という方も、今からぜひ足腰を鍛えておきましょう。
鍛える、といっても、毎日意識して歩くようにすることから始める程度でかまいません。健康な生活を獲得するのは、毎日のちょっとした意識の改革をすることからはじめましょう!


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